Autoestima é o apreço que sentimos por nós, é o sentimento que temos perante uma auto-avaliação. Não significa ter orgulho, soberba ou sentimento de superioridade. Significa se amar e se aceitar, mesmo reconhecendo fraquezas e defeitos.

A autoestima depende de como o indivíduo concebeu sua imagem, e através desta imagem, qual o conceito criou de si mesmo.

Precisamos entender que a autoimagem — ou seja, a leitura que a pessoa tem de si, de sua personalidade, daquilo que dá forma à sua identidade — se constrói e solidifica a partir da repetição de padrões entre pensamentos/sentimentos/comportamentos.

A tendência é que nosso comportamento confirme a forma como nos vemos. Se eu me vejo como incapaz de realizar algo, é provável que não consiga de fato. Uma pessoa que se julga perdedora ou vencedora tenderá a se comportar desta maneira. A forma como nos vemos nos projeta no mundo e sinaliza o amor que temos por nós .

TCC e Autoestima – (Terapia Cognitivo comportamental)

A terapia cognitivo comportamental consegue conduzir o indivíduo a localizar a raiz de suas dificuldades, no presente.

Para isso, usa uma metodologia bastante objetiva, com técnicas e exercícios práticos que viabilizam a ruptura de padrões “viciados”.

Também utiliza a terapia da fala — mas de uma maneira um pouco diferente de outras psicoterapias, pois na TCC  a terapia da fala é estruturada. Em cada sessão, psicoterapeuta e paciente desenvolvem uma conversa com foco específico em determinadas questões. Ao ouvir respostas do paciente, o psicoterapeuta de TCC propõe estratégias funcionais para o encontro de ações mais adaptativas à realidade.

Portanto, a sessão sempre envolve um propósito e uma abordagem prática dos problemas, visando soluções concretas. Entretanto, o psicólogo não realiza o trabalho sozinho. Pelo contrário, a terapia cognitivo comportamental situa o paciente de modo muito ativo em seu processo terapêutico.

Por isso, a autoestima e terapia cognitivo-comportamental são assuntos muito próximos. Um terapeuta da TCC pode ajudar o paciente a desenvolver mais autoestima a partir de técnicas que o levem a compreender sua situação atual e a modificar padrões para que sejam mais funcionais.

A TCC ensina as ferramentas — validadas por rigorosos estudos científicos —, mas cabe ao paciente aplicá-las e, assim, interromper os padrões de pensamento/sentimento/comportamento disfuncionais.

Se você está encontrando dificuldades para lidar com estas e/ou outras condições, não hesite em buscar por ajuda.

É sempre importante lembrar: este conteúdo não substitui uma avaliação com psicólogo e/ou psiquiatra, não substituindo assim o processo terapêutico.